Йога для обличчя: користь, комплекс вправ для лоба, щік, губ, очей

зміст статті

йога для обличчя

У гонитві за красою і молодістю жінки вдаються до різних способів зберегти свою привабливість. Найчастіше для відновлення і підтримки тонусу особи використовуються всілякі крему, тоніки, маски, краби і бальзами, однак, вони є лише частиною комплексу, який допоможе зберегти красу і запобігти передчасному появу ознак старіння. Намагаючись удосконалити своє тіло, ми звертаємося за допомогою до фізичних навантажень, але при цьому чомусь забуваємо, що на обличчі теж знаходяться м’язи, які вимагають постійного тренування. З роками м’язи повік, лоба і овалу обличчя втрачають свою пружність і стають в’ялими, що призводить до утворення зморшок, обвисання шкіри та появи мішків під очима, складок в районі щік і рота, а також до опускання куточків очей, що ніяк не додає привабливості представницям прекрасної статі. На щастя, є спеціальна методика, яка дозволяє ефективно тренувати м’язи обличчя, приділяючи цьому заняттю всього кілька хвилин. Мова йде про йогу для особи, яка з кожним днем ​​стає все більш популярною.

Особливості йоги для обличчя

Існує кілька видів гімнастики для обличчя, але більшість з них включають в себе комплекс аеробних, динамічних вправ, в той час як для підтримки тонусу і відновлення обмінних процесів шкіри необхідні саме анаеробні навантаження. Такі вправи передбачає йога для особи, що робить її більш ефективною і корисною, ніж будь-яка гімнастика. Щоб отримати максимальний ефект від йоги, комплекс вправ рекомендується виконувати у вечірній час, бажано перед сном. Пов’язано це з тим, що після проведення сеансу йоги, м’язи обличчя зможуть повністю розслабитися під час сну і відновитися. Вправи, що входять в комплекс йоги для обличчя, слід повторювати по кілька підходів, роблячи між ними невелика перерва. Кількість повторень залежить від вашого стану, але для отримання кращих результатів їх слід постійно збільшувати. Оптимальним варіантом буде заняття йогою для обличчя кілька разів в день. Дана процедура займе у вас не більше 10-15 хвилин, однак, результат стане помітний практично відразу. Якщо ви проводите заняття ввечері, то робити це необхідно після нанесення косметичних засобів по догляду за шкірою, щоб потім не піддавати її додатковому впливу.

Користь йоги для обличчя

Як відомо, йога — це не просто фізичні вправи, вони спрямовані на пошук душевної рівноваги і гармонії, які сприяють молодості і оздоровленню організму. Саме це і робить її такою корисною і ефективною в боротьбі зі старістю. За допомогою йоги для обличчя можна зміцнити м’язи, повернути їм тонус і еластичність, натренувати міміку і навчитися керувати власними емоціями, адже всі вони відображаються на нашому обличчі і залишають на ньому сліди у вигляді мімічних зморшок. Крім того, м’язи і свідомість стають менш чутливими до різних стресам, що підстерігають нас на кожному кроці. Йога для обличчя допомагає не тільки натренувати, але і розслабити м’язи, зняти набряклість і позбутися від зморшок, зняти спазми і усунути нерівномірне напруження м’язів. Ідеальний комплекс йоги для обличчя поєднує в собі не тільки фізичні вправи, він складається з медитації, дихальної практики, емоційного очищення і додання тілу певного положення. Щоб отримати максимальний ефект від йоги для обличчя, потрібно створити відповідну атмосферу і налаштуватися на заняття. Постарайтеся звільнитися від всіх думок, від проблем і турбот, які переслідують вас протягом дня, прийміть зручне положення тіла, розслабтеся, на час вимкніть телефон, комп’ютер, телевізор, домофон і всі електронні прилади, які можуть порушити вашу гармонію душі й тіла. Це допоможе вам сконцентруватися на задіяних частинах особи і подумки проникнути всередину свого тіла, представляючи і контролюючи їх роботу.

Комплекс вправ

Вправи, що входять в комплекс йоги для обличчя, спрямовані на опрацювання практично всіх важливих зон, починаючи від області декольте, і закінчуючи чолом. Окремі вправи допоможуть задіяти лоб, надбрівні області, скроневі м’язи, м’язи повік, верхньої губи і куточків рота, а також м’язи щік і підборіддя. Одним словом, всі області, які більше за інших схильні до утворення зморшок, братимуть участь у занятті.

Вправа для чола

Через постійні емоційних перепадів і зміни міміки найбільше страждає саме лоб, тут утворюються найперші і в той же час глибокі й помітні зморшки, від яких найскладніше позбутися. Регулярне виконання даної вправи зможе як запобігти їх передчасну появу, так і зменшити прояв зморшок в області чола. Отже, повністю розслабте обличчя, щоб лоб максимально розгладився. Тепер, напружуючи м’язи голови, постарайтеся злегка посувати скальпом вперед і назад, роблячи зусилля лобовими і потиличною м’язами. При цьому можуть напружуватися так само м’язи за вухами і навіть м’язи підборіддя. При виконанні вправі очі повинні бути широко розкриті. Зробіть кілька повторень, після чого трохи відпочиньте і виконайте ще один підхід. Ця вправа не тільки позбавить від зморшок на лобі, а й зупинить опускання брів.

Вправи для щік

Для виконання цієї вправи вам знадобиться освоїти не тільки техніку йоги, але й дихальні вправи, так як воно передбачає послідовну і плавну затримку дихання. Наберіть в рот якомога повітря, максимально роздувши при цьому щоки, після чого затримайте дихання на кілька секунд. Тепер перемістіть все повітря в одну щоку, залишаючись в такому положенні 5 секунд, а потім виконайте те ж саме з другою щокою. Видихніть, випустивши повітря і розслабивши щоки.

У наступній вправі будуть задіяні не тільки м’язи щік, а й м’язи носа. По черзі скорочуйте і розслабляйте їх з максимальною силою. При цьому очей необхідно сильно заплющити, а вилицю підняти якомога вище. Ви як би підморгує по черзі кожним оком, залишаючись в такому положенні декілька секунд. Після закінчення вправи трохи відпочиньте і виконайте його ще раз.

Вправи для очей

Спочатку сильно зажмурте очі, залишивши їх у такому положенні на декілька секунд, а потім широко розкрийте і подивіться вгору, не рухаючи при цьому головою. Щоб позбутися від мішків під очима задіюйте рот. Корда ви розкриваєте очі, відкрийте одночасно рот і максимально висуньте мову. Ви повинні відчути натяг м’язів щік і області навколо очей.

Рухайте бровами, піднімаючи і опускаючи їх по черзі, а потім постарайтеся зробити бровами хвилю. Дана вправа допоможе зміцнити не тільки очні, але й лобові м’язи. Піднімаючи і опускаючи брови, можна паралельно виконувати рухи очима, піднімаючи їх вгору і опускаючи вниз, відводячи, спочатку в одну, а потім в іншу сторону.

Вправи для губ

Складіть губи в трубочку і витягніть їх вперед. Після цього повертайте зімкнутими губами спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Залиште губи в такому стані на 10 секунд, а потім розслабте, повернувши в природне положення.

Розкрийте рот і висуньте мову як можна далі, намагаючись дістати їм до підборіддя. Затримайтеся в такому положенні, після чого засуньте мову назад і знову повторіть вправу.

Задіюйте куточки губ, які часто стають місце освіти зморшок. По черзі піднімайте їх максимально високо, а потім разом, роблячи широку посмішку, не відкриваючи при цьому рота.

Втягуйте в себе губи, притискаючи їх у всередину рота, а потім випинати вперед, промовляючи при цьому букву «у». Зробіть вправу 10 разів, розслабтеся і повторіть його знову.




Категорія: Cпорт


Додати коментар

*

*

Ваш коментар: