Як подолати осінню депресію

зміст статті

Як подолати осінню депресію

Не секрет, що зі зменшенням тривалості світлового дня багато хто починає відчувати спад настрою і активності. Попереду довга холодна зима, пристрасті по черговому грипу та зовсім мало сонячного світла.

Але, на щастя, все поправимо! Якщо підійти до зустрічі осені з деякою часткою фантазії, можна легко уникнути депресивних нот в симфонії вашого настрою.

Що потрібно робити, щоб подолати осінню депресію?

Насамперед, обов’язково починайте день з фізичної активності. Десять хвилин ранкової гімнастики, в яку ви обов’язково включіть пару вправ на розтяжку, виконають своє призначення і зададуть тонус тілу на весь день.

Звичайно, здорово було б пройти спеціальну спа-програму для осені. Це ідеальний спосіб прояву любові до свого тіла, яке, як відомо, є храм для вашої душі. Відчуваєте зв’язок? Навіть якщо немає часу і грошей на салон, завжди можна взяти, наприклад, аромаванну. Експрес-варіант: три цитруса (грейпфрут, лимон або апельсин) нарізати шматочками і додати в теплу ванну, яку ви зазвичай вживаєте. Повірте, ефект від цієї процедури перевершить всі ваші очікування!

Хороший спосіб подолати осінню депресію — побалувати себе обновкою. Не обов’язково купувати якусь супердорогу річ. Купіть собі те, чим будете користуватися щодня і з задоволенням. Це може бути красивий шарф або рукавички — вони зроблять прихід осені бажаним, тому що обновкою обов’язково захочеться похвалитися!

Працюючи в офісі, купіть для нагадувань яскраві неонові стікери. Вони будуть вашими маячками в сірому морі щоденної рутини.

Не забувайте, що холодний час — досить енерговитратне. Про чергуванні роботи і пауз для відпочинку варто згадати, щоб випити чашку запашного чаю і відвернути втомлений від монітора погляд. До речі, про зір. Забудьте про сумнівної економії! У похмурі дні додавайте світла! Замініть лампи освітлення на більш яскраві, бажано теплих, золотистих відтінків. А ще іноді запалюйте свічки — живий вогонь надзвичайно корисний для скидання негативних емоцій, він заспокоює і заспокоює.

Осінь — не час для дієт і програм для зниження ваги. Вони лише заженуть вас в тугу і депресію. Худнути будете до літа.

Зараз набагато корисніше їжа смачна і приготовлена ​​із задоволенням. Позитивні емоції, що виникають при вигляді апетитних страв, як не парадоксально, знижують кількість підшкірного жиру, який організм «відкладає» про запас. Він попросту тане від задоволення …

Якщо є можливість збільшити час сну — не відмовляйтеся від неї. Це допомагає відчувати себе бадьоріше в похмурі дні. А ось час, проведений біля телевізора або за комп’ютером, варто, навпаки, скоротити.

Пам’ятайте про близьких і коханих людей — вони потребують вашої турботи. Балуйте їх при можливості — витонченим компліментом, смачною вечерею або приємною дрібницею кшталт нової запальнички або теплих шкарпеток.

А ще не забувайте про те, як корисно посміхатися — під час сміху в організмі працює близько 80 груп м’язів, і виробляються чарівні гормони радості — ендорфіни. А мозок отримує сигнал: «У мене все в порядку, все чудово!» Дивіться улюблені комедії, спілкуйтеся з веселими, життєрадісними людьми, жартуєте, розповідайте анекдоти, намагайтеся знаходити привід для радості в кожному прожитому моменті свого життя. І тоді вже вам точно не буде загрожувати ніяка осіння депресія.





Категорія: Здоров'я


Коментарів: 8
  •  
    Гість  24.12.2015 03:26

    Найважче — це вранці змусити себе робити зарядку. Здається: всього десять хвилин, що складного? Але, багато хто зі мною погодяться, іноді навіть десять хвилин ой як складно виділити, особливо коли під ковдрою тепло, а за вікном осінні заморозки. Порадьте, як побороти себе?

  •  
    Гість  31.01.2016 02:03

    Я обожнюю осінь, але іноді сумно як то стає. Я намагаюся в такі моменти зайнятися улюбленою справою, яка приносить мені задоволення. Заварюю чашечку кави і дістаю свої інструменти для декупажу. Заняття мене настільки поглинає, що від поганого настрою і не сліду не залишається. А ще добре підвищує настрій все яскраве. У мене восени на кухні практично завжди стоять апельсини і лимони. Подолати втому і поганий настрій, можна гуляючи з коханою людиною по парку, приймаючи запашну ванну, зустрічаючись з подружками в кафе, читаючи улюблену книжку та багато іншого. Діанка, якщо не хочеться робити зарядку, краще не робіть, від цього не буде ніякого результату, якщо це буде через силу. Не треба себе мучити, все має бути від душі.

  •  
    Гість  05.03.2016 15:25

    Як кажуть, від депресії є три виходи: Внуково, Домодєдово і Шереметьєво.
    Тому якщо є можливість, обов’язково Відправте кудись відпочити в жаркі країни. Потім ці кілька днів будете згадувати всю осінь і про депресію забудете.

  •  
    Гість  19.03.2016 01:40

    Ось і на мене восени завжди знаходить туга, літо скінчилося, почалися сірі будні. Але не цієї осені, т. К. Мій син пішов у перший клас і нудьгувати нам не коли, нові знайомства, нові враження. А ще мені пощастило, що більша частина днів народження моїх друзів випадає саме на осінь

  •  
    Гість  04.05.2016 06:19

    Дуже актуальна тема. Я якщо не бачу за вікном сонечка — все, настрою ніякого. Намагаюся подивитися який-небудь добрий фільм за чашкою смачного ароматного чаю, почитати журнал. Ще мене рятує музика — включаю відразу, як встаю. Ну і головне — відганяти погані думки, думати про майбутнє відпустці, почитати відгуки про готельчик, помріяти. А ось похід по магазинах особисто у мене викликає ще більшу депресію.

  •  
    Гість  07.06.2016 06:03

    Мене вбивають короткі світлові дні — я стаю нервової, часом невоносімой …. І коли відчуваю, що все вже — беру чоловіка і тягну в гіпермаркет. Там дуже яскраве світло і це на час піднімає настрій і життєвий тонус. Ось такий от мій маленький секретик.

  •  
    Гість  16.07.2016 06:17

    Мені здається, восени треба придумати собі якусь мету \ заняття: поліпшити фігуру, оновити гардероб, навчитися правильно харчуватися, радикально змінити образ, знайти нові знайомства і тд. І від цього вже танцювати. Коли є мета, нудьгувати не доводиться і про депресію думати не хочеться.

  •  
    Гість  16.08.2016 15:24

    Восени дійсно складно постійно залишатися в доброму настрій, ці поради допоможуть уникнути депресії і поліпшити настрій, особливо здивувала замітка про сон, постараюся побільше спати :) мені ще здорово допомагають відео гри :)


Додати коментар

*

*

Ваш коментар: