Догляд за собою під час спорту: догляд ха обличчям, тілом та волоссям під час тренування

зміст статті

догляд за собою під час спорту

Бажаючи стати ще більш привабливими, дівчата відправляються в спортзал, намагаючись перетворити обриси свого тіла і позбутися зайвих кілограмів і сантиметрів, які з’являються на тілі через неправильне харчування і сидячого способу життя. Приділяючи увагу своїм м’язам і вазі, вони часто забувають про те, що навіть під час спортивних навантажень все тіло потребує догляду, і, причому, більш ретельного, ніж в інший час. Фізичні заняття запускають в організмі безліч процесів, які впливають не тільки на його роботу, але й на стан, тому без дотримання певних правил догляду за собою з часом спортивних тренувань, ви можете отримати не зовсім той результат, про який мріяли, вирушаючи в спортивний зал , або ж в добавок до красивої фігури обзавестися проблемами зі шкірою, волоссям та іншими неприємними явищами. Саме тому, не варто забувати про основні рекомендаціях по догляду за своїм тілом в період інтенсивних та регулярних фізичних навантажень.

Догляд за обличчям

Як вже було сказано раніше, під час занять спортом наш організм працює в кілька разів швидше, і внутрішні процеси також прискорюються. При фізичних навантаженнях істотно частішає дихання і збільшується здатність поглинання кисню. Як відомо, збагачення організму киснем відбувається не тільки через дихальні шляхи, а й через шкіру, тому вона повинна бути максимально очищеної та відкритою. Щоб тренування принесли максимальний ефект, не рекомендується використовувати перед заняттями важкі крему для обличчя, які мають жирну текстуру і довго вбираються. Вони лише створять відчуття дискомфорту і тяжкості, а також істотно сповільнять процеси поглинання кисню.

Косметика

Що стосується декоративної косметики, то від неї краще зовсім відмовитися, вирушаючи в спортзал. Не дивлячись на те, що жінка завжди і скрізь повинна бути привабливою, спортзал не передбачає помітний макіяж і велика кількість косметичних засобів, які несумісні з фізичними навантаженнями. Справа в тому, що в процесі занять, пори на обличчі розкриваються, виводячи, таким чином, з організму всі шкідливі речовини у вигляді токсинів. Декоративна косметика ж ці пори забиває, не даючи шкірі можливості повноцінно дихати і очищатися. Крім того, косметичні засоби можуть змішатися з потім і стати причиною запалень і подразнень на шкірі. Тому ідеальним варіантом буде повне очищення шкіри перед початком тренування.

Очищення

Однак, до процедури очищення теж потрібно підходити вкрай уважно, так як глибоке очищення може завдати не менше шкоди, ніж декоративна косметика. Після такої очистки шкіра стає занадто вразливою і будь-який вплив на неї може привести до негативних наслідків. Якщо ж ви не можете обійтися без косметики, то зупиніть свій вибір на водостійких засобах, а також тих, які мають легку структуру і швидко вбираються в шкіру, не закупорюючи її при цьому.

Після закінчення тренування шкіра потребує косметичних процедурах. Враховуючи рясне виділення поту і максимальне розкриття пір, незайвим буде провести очистку особи, щоб видалити всі залишки потовиділення і пил, яка виявилася на обличчі в процесі тренування. Для цього підійдуть м’які очищаючі засоби на основі мусу, які не зашкодять поверхню шкіри, а лише делікатно очистять її. Не рекомендується застосовувати тоніки і скраби, що провокують початок запальних процесів. Не забувайте про те, що через розкриті пори шкіра може не тільки дихати, але й поглинати поживні речовини, тому не зайвим буде нанести на неї кошти, багаті вітамінами, а також відновлюють крему.

Захист

Якщо ваші тренування проходять на вулиці, то необхідно подбати не тільки про очищення, а й про захист шкіри, яка буде знаходитися тривалий час під впливом прямих сонячних променів, що роблять на неї негативний вплив. Для цього існують спеціальні сонцезахисні креми, які не перешкоджають збагаченню шкіри киснем, але в той же час здатні захистити її. Не нехтуйте сонцезахисними засобами і в зимовий період, трохи зменшивши рівень захисту і комбінуючи їх із зимовими засобами.

Догляд за тілом

Удосконалюючи своє тіло, потрібно пам’ятати про правила гігієни та дотримуватися певних правил догляду за тілом. Існує дуже поширений міф про те, що в процесі тренування категорично не рекомендується використовувати антіперсперанти, які, нібито, забивають пори і не дають шкірі можливість повноцінно збагачуватися киснем і можуть навіть призвести до утворення пухлин. Насправді, це не зовсім так.

Антиперсперант

Для того, щоб не допустити подібного ефекту, перед спортивними тренуваннями слід користуватися засобами, що мають легку консистенцію і структуру, ті, які випускаються у вигляді спреїв. Не рекомендується користуватися гелевими антиперсперант, які створюють на шкірі невидиму плівку, що перешкоджає її диханню. Пам’ятайте про те, що багато з них містять у своєму складі спирт, здатний викликати роздратування на шкірі і зробити її сухою і вразливою. Таким чином, вибираючи правильні гігієнічні засоби, можна не тільки доглядати за своїм тілом, а й уникнути небажаних наслідків.

Важливе значення має і спосіб нанесення дезодоранту. Не варто використовувати його кілька разів, завдаючи повторний шар на шкіру. Перед тренуванням необхідно прийняти душ, ретельно витерти зону пахв, нанести антиперсперант, почекати поки він повністю висохне, і тільки потім приступати до занять. В іншому випадку, ви не отримаєте бажаного ефекту чистоти і свіжості, а виділяється піт змішається з косметичним засобом, що залишилися на поверхні шкіри, і принесе абсолютно протилежний результат.

Зволоження

Як відомо, під час інтенсивних фізичних навантажень, відбувається активний процес потовиділення, який неминучий і супроводжується втратою вологи організмом. Це дуже корисно для шкіри, яка в цей момент очищається і оновлюється. Однак, щоб відновити водний баланс і не дозволити шкірі пересихати, потрібно зволожувати тіло, використовуючи для цього спеціальні зволожуючі засоби у вигляді кремів і гелів для душу з ефектом кондиціонера, які швидко зволожують шкіру і наносяться безпосередньо перед тренуванням під час водних процедур.

Крім того, потрібно поповнювати запаси вологи, споживаючи її всередину, випиваючи не менше двох літрів води в день і безпосередньо в процесі занять. Це необхідно робити не тільки під час фізичних навантажень, але і в звичайному житті, навіть, якщо ви не займаєтеся спортом.

Догляд за волоссям

Волосся, як і шкіра, потребують постійного догляду, так як вони теж піддаються впливу фізичних навантажень. Завдяки прискоренню протікають в організмі внутрішніх процесів, волосся здатні засвоювати набагато більше поживних речовин. Щоб забезпечити їх всіма необхідними компонентами зробити більш міцними і красивими, рекомендується наносити на всю довжину волосся живильні масла, які повністю вбереться за час тренування.

Що стосується зачіски, то оптимальною для інтенсивних фізичних навантажень буде високий хвіст, або ж пучок із волосся. Не варто робити громіздкі укладки, які розпадуться і будуть виглядати не привабливо вже через кілька хвилин інтенсивних навантажень. Під час занять у басейні надягайте спеціальну плавальну шапочку, яка захистить волосся від впливу хлору, який додається у воду для дезінфекції.

Після закінчення тренування помийте волосся спеціальним засобом або шампунем для щоденного застосування, який м’яко їх очистить. Так само рекомендується використовувати кондиціонер для волосся і різні легкі живильні маски.




Категорія: Cпорт


Додати коментар

*

*

Ваш коментар: