Чому варто займатися йогою?

зміст статті

йога

Набридла міська метушня? Хочеш знайти альтернативний спосіб схуднення? Шукаєш джерело енергії, якого б вистачило на весь день? Тоді ви не можете пройти повз йоги — фізичної та духовної практики, яка століттями допомагає знайти гармонію всім тим, хто спробував нею зайнятися.

5 причин, чому варто займатися йогою

Що таке йога? Йога робить людину цілісним, адже в перекладі означає «зв’язок», «гармонія» або «об’єднання». Саме ця практика дозволяє з’єднатися душі людини з усією Всесвіту, знайти там відповіді на сокровенні питання, наповнитися мудрістю і спокоєм. Якщо ви не захоплюєтеся філософією, це не означає, що не зможете подружитися з йогою. Адже можна використовувати її для звичайного схуднення або підтримки себе в хорошій спортивній формі.

Йога корисна для здоров’я

Щоб відчути, як йога поліпшила ваше здоров’я, вам знадобиться регулярно відвідувати заняття близько двох місяців. Якщо ви гордо витримаєте це «випробування», то найбільше в цьому випадки пощастить вашому хребту. Йогівські асани спрямовані на підтримку правильного функціонування хребта та м’язів, які його підтримують. Якщо ви страждаєте хронічним болем у попереку, грудній клітці або сколіозом — йога стане вашою найкращою подругою, яка дозволить зітхнути з полегшенням і звільнитися від тяжкості в спині. Але це не всі бонуси, щасливою володаркою яких ви станете.

На що ще позитивно впливає йога?

  • Нормалізує роботу серцево-судинної системи.
  • Знижує частоту сердечного пульсу і підвищує ефективність роботи системи.
  • Збільшує рівень гемоглобіну.
  • Приносить користь дихальній системі. Зменшує частоту дихання.
  • Збільшує діапазон рухливості суглобів.
  • Знижує артеріальний тиск.
  • Покращує координацію.
  • Збільшує м’язову силу і гнучкість.
  • Зміцнює імунітет.
  • Надає профілактичну вплив на сексуальні розлади.

Як бачите, список оздоровчих плюсів йоги значний. Але якщо ви молоді і не відчуваєте проблем зі здоров’ям, це не означає, що не варто познайомитися з практикою. Адже можливо вас турбує зайва вага?

Йога допомагає схуднути

Американські вчені досліджували підлітків із зайвою вагою, які займалися йогою і зробили цікаві відкриття. Виявляється, йога допомагає схуднути. Заняття покращують обмін речовин і поліпшують кровообіг, зменшуючи при цьому обсяг шлунка. Чи не правда, хороший аргумент зайнятися йогою для любительок вести війни з холодильником і котлетами, кличуть звідти вночі?

Також вчені довели, що йога допомагає організму виробити гамма-аміномасляної кислоти, що відповідальна за зниження ваги. Багато асани зачіпають найглибші м’язи, які залишаються не доступними для тренувань, якщо ви займаєтеся іншим видом спорту. Але, мабуть, найголовніше в йозі для худнуть — це її психологічна допомога подолати причини переїдання.

Який стиль йоги вам слід вибрати, якщо ви хочете схуднути? Пауер йога, Бікрам йога і Аштанга Віньяса йога.

Якщо вага цілком влаштовує вас, то начальство і сусіди, напевно, вже порядком набридли своїми щоденними спробами вивести вас із себе?

Йога допоможе подолати стрес

Якщо ви хоча б раз намагалися медитувати, і вам вдалося прогнати геть думки з голови, то ви знаєте, про що піде мова далі. Йога нерозривно пов’язана з медитацією. А остання, в свою чергу, є найефективнішим методом боротьби зі стресовими ситуаціями. Вам знайомі часті перепади настрою? Ваш чоловік втомився справлятися з вашої непостійністю? Тоді нехай скоріше запише вас на йогу. Саме вона допомагає знайти врівноваженість і навчитися концентруватися. Йога та медитація — справжній відпочинок для нервової системи, який так само захистить вас від депресії та безсоння.

Чергові американські дослідники відкрили, що медитація активізує роботу кори головного мозку, яка відповідальна за відчуття радості і щастя. Після занять йогою ніякої начальник або сусід не зможе зіпсувати ваш настрій і пробратися в ваш спокійний і гармонійний внутрішній світ.

Ви скажете, що ваш світ і без йоги наповнений добротою і умиротворенням і ніхто не виводить вас із себе? Але тоді вам все одно знадобиться запас енергії для того, щоб існувати в своєї доброї і світлої Всесвіту.

Йога зарядить енергією

Психічна енергія знаходиться в сонячному сплетінні. Досвідчені йоги стверджують, що постійна практика звільняє і піднімає її рівень. Йога одна з небагатьох практик, яка не тільки тренує м’язи, але й дарує вміння розслаблятися, що є важливим. Адже навчившись відпочивати, і пильнуйте, ви знайдете вміння заряджатися великим запасом енергії. Ефективне розслаблення прирівнюється до декількох годинах сну. Вивчення і вимова мантр так само здатне зарядити вас життєвою енергією і навіть здійснити заповітне бажання. Головне, правильно підібрати мантру.

Йога змінює світогляд

Ми підійшли до найглибшої з причин зайнятися йогою. Якщо ви бачите глибше і розумієте, що будь-які проблеми в житті полягають всередині вас і змінити життя можна, лише змінивши себе — йога допоможе вам у цьому нелегкому процесі. Йога є найкращим способом відкрити себе по-новому, почути свій внутрішній голос, полюбити себе і знайти гармонію.

Увага, далі буде глибока філософія, яка може бути небезпечна для вашого здоров’я! Йога допоможе розвинути інтуїцію, заспокоїти внутрішній стан і набути усвідомленість. Вона воістину робить вас господинею своєї долі. Кожна дія набуває сенсу. Якщо ви шукаєте глибину і сенс життя, якщо постійно росте і розвивається, йога стане для вас джерелом нових відкриттів і нових рівнів буття.

Що ж, тепер ви розумієте, чому варто займатися йогою. Залишилося знайти компанію, дізнатися розклад занять і зняти з картки гроші. Правда, залишається ще один важливий момент, з яким би хотілося вас познайомити. Часто перше заняття викликає зрозумілий страх. Ви приходите в незнайому групу, де все вже давно тренуються. Раптом я буду виглядати незграбною? Раптом у мене не буде виходити? Що туди одягнути і що взагалі ми будемо там робити? Мені потрібно буде стати на голову і кричати незрозумілі мантри? Всі ці питання можуть змусити відмовитися вас від занять йоги. Не панікуйте!

Як потрібно підготуватися до першого заняття йоги?

По-перше, запишіться на йогу для початківців. Там займаються легкими вправами, які здатні освоїти майже все. Так само не забудьте попередити інструктора про те, що ви прийшли на заняття вперше. По-друге, визначитеся з тим, чого ви чекаєте від йоги. Якщо ви хочете схуднути, але будете займатися йогою для здобуття душевного спокою, то ваша вага буде стояти на місці і розчаровувати вас. Одягайтеся у вільну спортивний одяг, яка не буде сковувати рухів. Якщо ви особливо трепетно ​​ставитеся до гігієни, візьміть на заняття власний килимок. І головне, відчувайте себе впевнено! Всі колись прийшли на заняття вперше. Ніхто не буде вас критикувати, адже на йогу все занурюються у свій внутрішній світ.

Вдалих вам тренувань і успішних пошуків себе!




Категорія: Cпорт


Додати коментар

*

*

Ваш коментар: